从龙井到布达拉宫：行程总览

这是一次跨越中国地理与文化版图的非凡旅程，从东北的朝鲜族边疆到西南的世界屋脊。全程以铁路衔接航空为主要方式，兼顾经济性与高原适应。建议预留10-12天完成核心行程。

第一阶段：出发与交通衔接

1. 龙井至长春： 从龙井市出发，可乘坐高铁或动车前往长春市。这是连接延边与内地的重要交通枢纽。

2. 长春至西宁/兰州： 推荐从长春龙嘉机场飞往青海省西宁市或甘肃省兰州市。这两个城市是火车进藏的主要门户，选择在此过渡有助于阶段性适应海拔。

3. 青藏铁路进藏： 从西宁或兰州乘坐Z字头列车前往拉萨。这是旅程的精华路段，沿途可欣赏青海湖、可可西里、唐古拉山等壮丽景色。建议选择卧铺车票，并准备一些零食和娱乐设备。

第二阶段：拉萨适应与核心游览

Day 1-2: 拉萨适应
抵达拉萨后，务必放缓节奏，充分休息以适应高原环境。首日避免洗澡、饮酒和剧烈运动。可轻松游览八廓街，感受转经道的氛围，品尝甜茶。

Day 3: 布达拉宫朝圣
上午参观布达拉宫。门票需提前通过官方渠道预约。请遵循所有参观规定，宫内禁止拍照。下午可参观山脚下的宗角禄康公园，拍摄布宫倒影。

Day 4: 拉萨深度文化体验
上午参观大昭寺，朝观释迦牟尼12岁等身像。下午继续在八廓街及周边小巷探索，可前往色拉寺观摩僧侣辩经。

第三阶段：返程与延伸建议

从拉萨贡嘎机场乘机返回，通常需在成都、重庆或西安等地中转，再飞回长春，最后乘高铁返回龙井。

延伸选择： 如果时间充裕，可从拉萨出发，前往羊卓雍措、纳木错等圣湖，或前往日喀则参观扎什伦布寺。

行前必备贴士

• 证件： 身份证必备。前往西藏边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
• 健康与高原反应： 出发前可进行体检。备好红景天、布洛芬、葡萄糖等药品。保持良好心态，避免过度紧张。
• 衣物与装备： 西藏昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜及保湿护肤品。
• 文化尊重： 绕行寺庙、佛塔需顺时针。未经许可不拍摄僧侣和信徒。不随意触摸佛像、经书。
• 预算规划： 整体费用因季节和标准差异较大，需主要涵盖交通、住宿、门票、餐饮及应急开支。

这场旅程不仅是地理位置的移动，更是一次从朝鲜族文化到藏文化的沉浸式体验。预祝您旅途顺利，收获满满。